Thứ Ba, 25 tháng 4, 2017

Hướng dẫn cách tập đấm bao cát đúng phương pháp

Các loại bao cát boxing xuất hiện trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu mã, thương hiệu như: bao cát treo, bao cát dạng tự đứng… Có nhiều người mua bao cát về đấm bốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu và luyện tập như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thực tế thì tùy vào từng loại bao cát mà sẽ có những cách tập khác nhau sao cho hiệu quả nhất. Trong bài viết này chúng tôi xin đưa ra các chỉ dẫn tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả nhất mà bạn nên biết.
+ Việc trước nhất khi muốn tập đấm với bao cát đó là người tập nên xác định được sức nặng của mình khi so sánh với bao đấm. Có thể tính bình cách nếu một người có cân nặng khoảng 50kg thì không nên dùng bao nặng hơn ¾ trọng lượng của cơ thể mình.
+ Nên thay đổi các đòn, kiểu đấm hay đá của bạn khi tập luyện Bởi việc tập luyện kéo dài chỉ với một kỹ thuật sẽ tạo nên một thói quen không tốt, khó đánh để đánh được đòn khác.
+ Lúc mới đầu tập đấm với bao cát thì nên lựa chọn các loại bao được nhồi ruột bằng vải. Tiếp theo sau một thời gian tập luyện thì thêm chút mạt cưa, rồi đến những loại khác như cát, mạt cưa nặng…Nên chú ý là không nên quá vội vàng trong việc thay đổi chất lượng ruột bao vì sẽ khiến cho cho chân tay bị hư, gặp tổn thương khi luyện tập
+ Một cách hiệu quả nhất trong tập luyện đó là hai người đứng ở hai hướng đi khác hau đấm đá ngược hướng để tạo nên sức mạnh cho cả hai người.
+ chú ý quan trọng đó là bạn nên chuẩn bị găng tay, dùng băng quấn tay đấm bốc để giúp bảo vệ đôi tay khi gặp những tổn thương trong quá trình luyện tập Nếu không được trang bị găng tay thì người tập có thể sẽ gặp các tổn thương, tai nạn không đáng có vì tay sẽ trực tiếp với bao cát gây ra việc dễ trầy xước, ảnh hưởng đến khớp tay. Và khi tập luyện nhiều tương tự thì tay bạn sẽ bị chai sạn.
+ Khi tập với bao cát được nhồi ruột hoàn toàn bằng cát thì nên tính toán số lượng lần tập sao cho thích hợp sau đó tăng dần về khối lượng. Tuyệt đối không nên thay đổi nhanh chóng vì có thể gây hại về sau. Nên xoa bóp, khởi động kỹ càng trước khi tập luyện, hiệu quả luyện tập cũng khá hay nhưng cần phải nỗ lực rất nhiều vì người tập sẽ rất đau.
+ Trong quá trình tập nên bảo đảm thực hiện tất cả những động tác đúng theo kỹ thuật để có thể tránh được những tổn thương đáng tiếc. Kỹ thuật đúng đó là dùng một nắm đấm chặt; tập trung toàn lực; dù đấm thẳng hay vòng cầu thì cổ tay phải thẳng; ra đòn phải dứt khoát, nhanh chóng. Khi mới tập chưa thể ra đòn nhanh chóng, nhuyễn thì bạn nên tập thật chậm, chính xác cho quen dần, sau đó mới tập với tốc độ nhanh hơn.
Để lựa chọn các trang thiết bị tương trợ tập đấm bao cát như: găng tay, bao cát, giá treo, giá đỡ… quý người mua vui lòng liên hệ:
Showroom Dụng cụ thể thao 24hsport
Địa chỉ: Số 17 ngõ 4 - Phố Giang Văn Minh - Q.Ba Đình - TP Thủ đô
Hotline: (04) 6687 5599 - 0936.237.327
Email:banhang24hsport@gmail.com
Website: www.24hsport.vn



0 nhận xét:

Đăng nhận xét

dung cu the thao

→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghe tap ta - Kính bơi giá rẻ Trụ Boxing Bao cát đấm bốc và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.