Thứ Ba, 27 tháng 12, 2016

Lợi ích thiết thực khi tập luyện với bao cát

Nhiều người vẫn nghĩ Bao cát đấm bốc chỉ dành cho vận động viên mà không rõ lợi ích lúc tập bao cát là gì? Thực tế, tập luyện với bao cát đem lại rất nhiều lợi ích kể cả đối với người không chuyên như tăng cơ bắp, giảm mỡ, tăng phản xạ, xả stress.... Và rất nhiều Tác dụng khác. Cùng điểm qua những lợi ích tích cực lúc luyện tập với bao cát nhé!

1. Cải thiện cơ bắp toàn thân

Lúc tập đấm đá, toàn bộ các nhóm cơ  sẽ cùng tham gia vào quá trình vận động của thân thể khi thực hiện các bài tập. Nếu kết hợp với các bài tập boxing sẽ nâng cao hiệu quả hơn rất nhiều.

2. Thay thế các bài tập Cardio

Hãy đổi thay các bài tập cardio thường ngày như chạy bộ, đạp xe, bạn hãy thử luyện tập với bao cát. Chắc chắn cách tập luyện mới này sẽ hiệu quả và rút ngắn thời gian luyện tập hơn rất nhiều. Cũng giống như các bài tập cardio truyền thống, đấm bao cát với mức độ hợp lí sẽ cải thiện hệ tim mạch, tăng sức bền cơ thể

3. Đốt mỡ

Nếu để lựa chọn một phương pháp luyện tập đốt mỡ thừa trong cơ thể thì đây chính là phương pháp hiệu quả nhất. nhưng bạn cần chú ý không nên tập luyện quá “chăm chỉ” bởi trong mỡ trong thân thể cung ứng rất nhiều calo. Thiếu hụt lượng calo lớn trong thời gian ngắn sẽ gây ra nhiều tình trạng xấu cho cơ thể

4. Các lợi ích khác

- Nếu tập luyện tích cực và bài bản, đấm bao cát boxing sẽ giúp chúng ta rèn luyện khá tốt kỹ năng tự vệ của bản thân
- cơ thể hoạt động liên tục, toàn phần làm tăng độ linh hoạt của xương khớp, tăng độ đàn hồi các mô liên kết, kết cấu xương vững chắc hơn
- Là phương pháp xả stress vô cùng hiệu quả
- Mặc dù hoạt động cơ bắp nhiều, nhưng đây lại là phương pháp giúp giảm bớt tình trạng căng cơ.

5. Một số để ý khi tập đấm bao cát

- Đeo các đồ bảo hộ cấp thiết như găng tay,  băng quấn tay,...
- Khởi động 3 – 5 phút trước khi tập luyện

- Cường độ và thời gian tập nên tăng từ từ, dần dần.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

dung cu the thao

→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghe tap ta - Kính bơi giá rẻ Trụ Boxing Bao cát đấm bốc và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.