Việc làm mới

Thứ Hai, 7 tháng 8, 2017

4 lưu ý cần biết nếu muốn tập nhảy dây hiệu quả

Nhảy dây luôn là một trong những bài tập hoàn hảo không những cải thiện độ bền thân thể nhảy dây còn giúp điều hòa cơ thể, xả stress, giảm cân nhanh chóng, tăng sức chịu đựng... Tuy nhiên để nhảy dây hiệu quả, bạn cần biết 4 chú ý sau:

1. Nhảy dây nhanh và chậm
Một trong hai yêu cầu bạn nhảy cao nhiều hơn so với nhảy dây bình thường. Trong thực tế, bạn có thể nhảy chỉ 5 cm so với mặt đát trong suốt quá trình thường xuyên nhảy dây bình thường của bạn. Nhưng một trong hai yêu cầu là bạn phải nhẩy cao hơn nhiều. Nhảy cao hơn và chậm hơn giúp tạo ra thời kì để bạn có thể quay dây nhảy 2 lần dưới chân của bạn chứ không phải chỉ một lần. Khi nhận được tốt hơn và hiệu quả hơn, bạn phải nhảy cao hơn
>>> Tham khảo thêm bộ dụng cụ thể thao: https://24hsport.vn
2. Dùng cổ tay của bạn
Một lỗi khá phổ biến khi nhảy dây, là dùng tất cả cánh tay để tạo lực cho dây. Điều này cũng tương tự như bạn đang vận động toàn thân, dễ lầm tưởng như thế sẽ tốt. Thực tế, khi bạn nhảy như thế, cánh tay sẽ nhanh chóng mỏi và mất sức, khiến cho bạn khó tập lâu dài được. Bởi thế với nhảy dây, bạn có thể bỏ qua sự di chuyển của cánh tay thì sẽ không bị lãng phí quá nhiều năng lượng. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ kéo dài được thời gian tập luyện hơn 30 giây hoặc hơn 1 phút. Nhảy dây là cầm thật chắc trong tay và để ngang với vùng eo của bạn
3. Giữ khuỷu tay sát với sườn của bạn
Một lỗi lầm cho người bắt đầu tập luyện là Không những dùng qúa nhiều sức, nhưng mở rộng cánh tay và khuỷu tay để xa cơ thể Điều này làm cho việc nhảy dây ngắn hơn nên việc tập luyện trở nên khó khăn và khó hơn để giữ bạn mở rộng cánh tay ra khỏi cơ thể của bạn. Thay vào đó, giữ cho khuỷu tay của bạn ngay sát sườn bạn
4. Giữ thân của bạn thẳng đứng

Bởi vì double unders yêu cầu bạn tạo ra tiến độ nhanh để quay sợi dây thừng hai lần với một bước nhảy. Người mới bắt đầu sẽ thường xuyên uốn cong thân về phía trước để rút ngắn khoảng cách nhảy dây. Thay vào đó, vẫn đứng thẳng chỉ hơi cong ở thân của bạn

Thứ Ba, 25 tháng 7, 2017

Phân phối bóng tập đấm lắc lư phản xạ

Khả năng phản xạ là một trong những yếu tố quyết định thành bại trong trận đấu võ. vì thế luyện tập tăng khả năng phản xạ luôn được các võ sĩ chú trọng. Bóng tập phản xạ lắc lư là một trong những dụng cụ tập võ không thể thiếu trong các bài tập phản xạ, giúp thực hiện những bài tập đấm đá, tương tự với những bài tập với bao cát.
Thông số bóng tập đấm lắc lư phản xạ:
- Khung thép inox chống gỉ, kết hợp với lò xo cao cấp chuyên dụng được gắn với chân đế thông qua chuỗi ốc vít chắc chắn.
- Có thể điều chỉnh độ cao từ 126cm tới 150cm để phù hợp với tất cả người tập.
- Kích thước: 20cm x 30cm x 120cm
- Trọng lượng sản phẩm: 3kg.
- Bộ sản phẩm đi kèm 01 găng boxing và 01 bơm tay.
Tính năng nổi bật bóng phản xạ lắc lư:
- Giúp rèn luyện thể lực, hỗ trợ luyện tập những môn thể thao, tăng tính đối kháng trong võ thuật,
- Tập luyện với bóng phản xạ là giải pháp tốt nhất cho bạn và gia đình tăng sức khỏe, phát triển cơ bắp, giảm stress, căng thẳng mệt mỏi trong công việc cũng như phòng tránh những bệnh về tim mạch và xương khớp.
Giá sản phẩm: 750.000đ
Hình ảnh sản phẩm:
Quyền lợi lúc mua bóng phản xạ lắc lư tại 24hsport:
=> Giá rẻ nhất, hàng chính hãng, chất lượng vượt trội.
=> Bảo hành 3 tháng tại nhà.
=> miễn phí vận chuyển - lắp đặt tại nội thành Hà Nội
=> Đổi mới sản phẩm nếu có lỗi từ nhà sản xuất.

Thứ Năm, 29 tháng 6, 2017

Khu Dân Cư Gia Bình Countryside

Tổng quan dự án
· Khu dân cư Gia Bình CountrySide với quy mô lên tới 100.000m2, quy mô xây dựng chỉ chiếm 42% còn lại 58% sử dụng để xây dựng hạ tầng, công viên, và những tiện ích nội khu, điện âm nước máy theo chuẩn Singapore.
· Quy mô khu dân cư Gia Bình CountrySide:
· Vị trí : Xã Mỹ Bình – Huyện Tân Trụ – Tỉnh Long An.
· CĐT : Thắng Lợi Group (Kinh Nghiệm 7 năm thị trường khu Tây).
VỊ TRÍ:
· Nằm gần trường đua xe F1 lớn nhất DNA và liền kề những cụm khu CN
· Vị trí vàng kết nối giao thông thuận lợi giữa những tỉnh miền Tây, Củ Chi, Hóc Môn…đường nhựa 30m, giao thông liên tỉnh thuận tiện.
· Ngay khu dân cư sầm uất, đầy đủ tiện ích xung quanh, liền kề UBND tập trung 62 ban ngành.
LIÊN KẾT VÙNG:
· Đi vào trung tâm TP với 3 tuyến đường lớn là Phan Văn Hớn, Quốc lô 22, Võ Văn Kiệt….
· Cách Ngã 4 An Sương 15km
· Sân Bay Tân Sơn Nhất 22km
· Cách Bến Xe Miền Tây 21km
· Cách trung tâm quận 1 27km
TIỆN ÍCH: Gia Bình CountrySide bạn sẽ được tận hưởng những ưu đãi của thiên nhiên nét đẹp thơ mộng của những bông hoa đua nở , ko khí trong lành đến từ những hàng cây phủ kín xung quanh. Và hơn thế nữa là những tiện nghi năng động bao phủ xung quanh với đầy đủ các tiện ích như: trường học, siêu thị, bệnh viện… Chính là những giá trị hiện hữu mà Gia Bình CountrySide của chúng tôi sẽ đem lại cho các bạn.
Tại Gia Bình CountrySide bạn sẽ được tận hưởng những tiện ích như:
· Dịch vụ y tế trẻ trung đến từ bệnh viện, trung tâm y tế.
· Nhà văn hóa thể thao
· hệ thống ngân hàng đa dạng chuyên nghiệp
· Trường học các cấp, trường quốc tế…
· Khu vui chơi HappLand trẻ trung nhất khu vực ĐNA
· trung tâm thương mại CoopMart, Vincom…
· trung tâm hành chính tập trung với 62 ban ngành
PHÁP LÝ:
· Pháp lý rõ ràng với sổ hồng riêng từng nền, sang tên công chứng có sổ ngay
· Chỉ với 90triệu/nền bạn đã sở hữu cho mình nền đất ngay tại trung tâm huyện Tân Trụ.
· Phương thức thanh toán linh hoạt, chỉ cần thanh toán 30% giá trị tổng nền sẽ nhận nền ngày.
· hỗ trợ trả góp trong 6 tháng ko lãi suất.
· diện tích da dạng với nhiều sự chọn lựa : 80m2, 100m2, 150m2, 180m2.
· Tiềm năng sinh lời tại GIA BÌNH COUNTRYSIDE
· tọa lạc ngay mặt tiền đường QL1A liên kết giao thông tỉnh lộ 10 và đường vành đai 4, tuyến đường giao thông huyết mạch nối những tỉnh miền Tây đi vào trung tâm TP.HCM.
· Với nhiều KCN lớn như KCN Nhựt Chánh, KCN Hòa Bình hình thành chuỗi khu công nghiệp cuốn hút số lượng lớn công nhân, kĩ sư,chuyên gia vì thế nhu cầu về nhà ở, dịch vụ rất cao.
Vậy người nào sẽ là người đầu tư vào GIA BÌNH COUNTRYSIDE?
· Người có thu nhập trung bình muốn tìm 1 nơi an cư lập nghiệp.
· Dành cho giới đầu tư muốn sinh lợi về những vùng đang phát triển hơn là Sài Gòn đang có dấu hiệu chững lại
· Dành cho người ở trọ lâu năm muốn sở hữu một nơi để ở vĩnh viễn
· Bố mẹ mua tích lũy cho con mẫu sau này.
· ko nên bỏ lỡ cơ hội để sở hữu đất nền với giá cực rẻ ngay hôm nay.

Liên hệ ngay với Viet Hung Phat để được tư vấn và tương trợ mua căn hộ với điều kiện tốt nhất

Thứ Hai, 26 tháng 6, 2017

Bài tập Squats cải thiện vòng 3 “xẹp lép” cho chị em

Squat là một bài tập thú vị, được mệnh danh là “nữ hoàng của những bài tập”. Squat còn hỗ trợ cho những nhóm cơ đùi, eo. Tập một mà tác dụng tận ba, còn gì thú vị hơn phải không nào?
Những tiêu chuẩn về vẻ đẹp vóc dáng đổi thay theo thời kì Vòng 2 thon gọn sẽ không còn là yêu cầu duy nhất của một cơ thể gợi cảm. Thêm vào đó, ngày càng nhiều chị em phụ nữ yêu thích vẻ đẹp quyến rũ và thu hút đến từ vòng 3 tròn đầy. Nếu bạn muốn sở hữu một vòng 3 đẹp thì xin chúc mừng. Vòng 3 hoàn toàn có thể cải thiện nhờ vào tập luyện Những phương pháp luyện tập vòng 3 không quá khó, chỉ cần bạn kiên trì.
Squat từ lâu đã biến thành “bí kíp” cho những chị em mong muốn sở hữu vòng 3 đầy đặn. đặc biệt squat dùng trọng lượng cơ thể là một bài tập được nhiều phụ nữ yêu thích. Đầu tiên nó không yêu cầu mức độ hình thể cao. Những người mới hoàn toàn có thể tập squat mà không gặp quá nhiều khó khăn. Thứ hai, squat không yêu cầu dụng cụ hay tạ nặng. Bạn có thể tập tại bất cứ nơi đâu, tại nhà, khi đi du lịch. Thứ ba, squat là một bài tập hiệu quả, được mệnh danh là “nữ hoàng của những bài tập”. Squat còn bổ trợ cho các nhóm cơ đùi, eo. Tập một mà tác dụng tận ba, còn gì thú vị hơn phải không nào?

Hãy xem các động tác squat từ dễ tới khó dưới đây:



Một số lưu ý của chuyên gia khi tập squat:

- Lưng giữ thẳng tự nhiên
- Siết chặt bụng trong suốt động tác nhằm thăng bằng cơ thể
- Cách thở: lên thở ra – xuống hít vào

- sử dụng đai lưng tương trợ tập Squats để luyện tập an toàn hơn

Thứ Bảy, 24 tháng 6, 2017

Nên mua đồ tập gym ở đâu tại Hà Nội?

Tập gym ngày nay là một trong những thiên hướng được nhiều người tham gia để rèn luyện cho vóc dáng đẹp. Không chỉ riêng nam giới mà ngay cả nữ giới cũng rất ưa thích tập gym. Để có thể tập gym hiệu quả thì đồ tập gym là chẳng thể thiếu. Vậy nên mua đồ tập gym ở đâu tại HN?


Một vóc dáng body đẹp, một thân hình khỏe mạnh là điều mà ai cũng mong muốn bất kể giới tính và lứa tuổi nào. Tập gym chính là một phương pháp mang đến cho bạn một cơ thể đẹp như ý. Ngày càng có nhiều người tập gym, có thể luyện tập tại nhà hoặc đến những phòng tập chuyên dụng, Bởi vậy nhu cầu mua đồ tập gym cũng vì thế mà ngày càng tăng cao.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đồ tập gym phong phú cho cả nam và nữ, cho mọi lứa tuổi từ trẻ đến cao tuổi. Tùy vào nhu cầu mà những khách hàng có thể lựa chọn được những sản phẩm phù hợp Đồ tập gym được bán ở rất nhiều cửa hàng bán đồ thể thao. Tuy vậy chất lượng của sản phẩm cũng khá đa dạng Vậy nên mua đồ tập gym ở đâu uy tín và đáng tin cậy?

Nên mua đồ tập gym ở đâu Hà Nội uy tín?

Nếu bạn đang tìm địa chỉ mua đồ tập gym ở đâu tại Hà Nội uy tín thì 24hsport là địa chỉ đáng tin cậy cho bạn. Là một trong những cửa hàng chuyên phân phối và phân phối những sản phẩm đồ tập thể thao chất lượng và giá rẻ, 24hsport được những khách hàng nhận định cao và tin cậy. Tại đây có rất nhiều sản phẩm đồ tập gym cho những khách hàng chọn lựa Đồ tập phong phú về mẫu mã, mẫu mã và chức năng nên cho cả nam và nữ.

Những lợi ích khi mua đồ tập gym tại 24hsport:

- bảo đảm chất lượng tốt nhất
- đảm bảo mức giá thành rẻ và cạnh tranh nhất thị trường
- Nhiều ưu đãi hấp dẫn
- Vận chuyển free tại Hà Nội
- Bảo hành sản phẩm lâu dài và bảo hành tận nhà cho những khách hàng
Liên hệ ngay với 24hsport, để được tư vấn và cung cấp những sản phẩm đồ tập gym chất lượng nhất với giá thành rẻ nhất tại HN nhé!
Sản phẩm xem thêm:

Thứ Ba, 30 tháng 5, 2017

Bài tập cơ bụng hiệu quả với 10 phút mỗi ngày

Sở hữu cơ bụng 6 múi là ao ước của rất nhiều chàng trai. Nhiều người bỏ khá nhiều thời gian để tới phòng gym, với mong muốn cải thiện được cơ bụng. Tuy nhiên, có những bài tập khá đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc phát triển cơ bụng  
  
Dưới đây là 5 bài tp cơ bng hiu qu. Với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ có cơ bụng vừa ý nhất
1. The long-arm crunch (Nâng tay dài):
- Nằm ngửa, đầu gối cong, duỗi cánh tay của bạn thẳng ra phía sau.
- Sau đó, di chuyển cánh tay thẳng lên trên đầu, từ từ nâng cả đầu và cánh tay gập người lên nhưng không quá cao, rồi hạ người về vị trí cũ.
- Lặp lại động tác này.
2. The reverse crunch (Gập bụng ngược):
- Nằm ngửa trên mặt đất, chân duỗi thẳng, để hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay đặt cố định trên mặt đất.
- Nâng chân lên cho tới lúc đùi vuông góc với mặt đất và hai bàn chân sát vào nhau để song song với mặt đất.
- Trở lại vị trí ban đầu, nhưng không để chân chạm xuống đất. Điều này giúp duy trì sự căng cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện Lặp lại động tác này 12 lần.
3. Janda sit-up (Gập bụng chữ V):
Nằm ngửa, đầu gối cong và đặt tay ra phía sau đầu và khóa lại bằng cách đan ngón tay vào nhau.
Giữ chặt gót chân dưới sàn nhà trong khi nhấc thân trên lên tao thành chữ V với đùi.
Dừng lại 1-2 giây sau đó từ từ hạ thân trên xuống vị trí bắt đầu.
5. The Jacknife (Gập bụng nâng cao):
Bước 1: Nằm thẳng, duỗi cánh tay lên phía trên đỉnh đầu. song song sử dụng cơ chính giữa bụng nâng thân trên và người dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân.
Bước 2: Sau khi lưng, bụng và đùi phối hợp tạo thành hình chữ V, bạn quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 12 lần.
5. The extended plank (Đo sàn mở rộng):
Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng gập cánh tay, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân đặt trên sàn.
Bước 2: Giữ vững vị trí này với lưng thẳng và cố gắng thở bình thường trong vòng 30 giây.
Một số dụng cụ tập cơ bụng hiệu quả:

Thứ Sáu, 5 tháng 5, 2017

Hướng dẫn cách làm bao cát đúng phương pháp

Bao cátdụng cụ võ thuật cần thiết lúc luyện tập trong nhiều môn võ, đặc biệt là kick boxing, Muay Thai, Karatedo, Vovinam,... Với bao cát, vận động viên có thể tập các bài tập đối kháng “tưởng tượng”. Nhờ đó, rèn luyện thành thao những kỹ thuật, khả năng phản xạ cũng như chiêu thức khi thực chiến.
Hiện nay, tập luyện với bao cát đấm bốc không chỉ sử dụng để luyện tập, mà đây còn là phương pháp rèn luyện sức khỏe, phát triển thể trạng cơ thể, giảm cân ... của nhiều người. Với những người mới và người không chuyên, thì làm một bao cát tại nhà sẽ giúp người tập thực hiện được những bài tập một cách chủ động hơn mà không tốn kém thời gian và chi phí.
Dưới đây là chỉ dẫn cách làm bao cát đúng cách dành cho người mới và người không chuyên
I- Phần vỏ bao
Phần vỏ bao khá đơn giản. Bạn có thể bỏ ra từ 100 tới 200k để mua tại các của hàng bày bán dụng cụ thể thao. Hoặc bạn có thể tự làm.
Nếu tự làm, bạn nên chọn vỏ Bao cát boxing là vải bố, vài simili. Nếu có điều kiện, thì bọc thêm da ở ngoài thì quá tuyệt. Kích thước bao cát, chiều rộng nên để đường kính khoảng 30 – 35cm. Về chiều dài, thực ra không quá quan yếu miễn sao nó cân đối với chiều cao thân thể Và tùy theo sở thích tập đấm bao cát nặng hay nhẹ. Bao cát boxing càng dài, khi nhồi ruột càng nhiều và càng chặt, đấm càng đầm. trái lại bao cát nhẹ dễ bị bay, nhưng phù hợp với trẻ nhỏ và phụ nữ
lưu ý
+ Vải bố thô thì đá hơi rát chân thời gian đầu, và hay bám bụi
+ Vải Simili thì không được bền như bao bố nhưng mà cho bao cát một ngoại hình đẹp và đấm đá rất sướng :D
Cách làm bao:
+ dùng chỉ dù, loại sợi lớn, và đường chỉ không nên quá san sát nhau => sẽ làm vải bao dễ bị rách. Sau đó, may vải thành hình trục tròn.
+ Làm dòng khóa ở mồm trên bao cát để có thể tăng giảm độ nặng, chiều dài lúc cần thiết
+ Phần đáy bao, nên sử dụng simili thật dày , là một hình tròn hoặc gần tròn có đường kính ( hình vuông, chữ nhật vẫn được, nhưng cách làm có hơi khác, nên mình xin không đề cập ) gấp đôi đường kính của bao.
+ Sau đó bạn sẽ luồn vào trong thân vỏ đã may thành hình trục tròn và khâu lại cẩn thận.
(mình ko giỏi vẽ :D vẻ cho những bạn hiểu thôi, đừng gạch đá mình làm gì ), Phần đáy này dành cho bao dưới 40kg, trên 50kg thì nên bắt đầu gia cố thêm bằng các Chú trọng vào đáy bao nên bạn tập lâu, tăng trọng lượng lên cao sao một thời gian tập, còn không thì bạn ko cần phai lo lắng nhiều, dưới 40kg không phải là vấn đề lớn
+ Dây dù, hoặc dây xích, 4 sợi tầm 40cm (độ dài bằng nhau), gắn đều vào 4 vị trí ở miệng bao cát.
tương tự là hoàn thiện xong phần vỏ bao
II. Phần ruột
Từ trước tới nay, cách nhồi ruột bao cát đơn giản nhất là đổ cát vào bao. tuy vậy với cách nhồi nay, khi tập sẽ không hiệu quả và rất dễ chấn thương.
Bạn nên mua một ít hạt cao su nhỏ hoặc nhựa PE, thêm một ít mùn cưa để trộn cùng cát, làm cát nhẹ hơn và xốp hơn. Hoặc bạn có thể nhồi chặt bằng vải vụn.
chú ý lúc nhồi bao cát:
- Trọng lượng bao boxing sau khi nhồi xong phải đạt theo kích thước chuẩn của vỏ bao cát. Điều này có thể giải thích là chiều cao sau lúc nhồi bằng với chiều cao của vỏ và đường kính cũng bằng với thông số nhà sản xuất đưa ra.

- Bao cát sau khi nhồi xong không được quá cứng hay quá mềm và đạt được độ nảy lúc đấm hoặc đá vào bao cát.

dung cu the thao

→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghe tap ta - Kính bơi giá rẻ Trụ Boxing Bao cát đấm bốc và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.